Dirigido a
cualquier persona interesada en la meditación, independientemente de sus
conocimientos previos, experiencia o no en meditación, edad o forma física.
La meditación es
una técnica milenaria y a la vez una práctica que diariamente utilizan con
satisfacción millones de personas. La práctica que realizaremos no requerirá
una espiritualidad concreta de ningún tipo, aunque todas ellas provienen de
diferentes escuelas del budismo tibetano y de las técnicas Mindfulness para la
reducción del estrés y la ansiedad.
Gracias a la
meditación podrás alcanzar, con una práctica agradable y sencilla, estos
beneficios:
- Mejor gestión del estrés, la ansiedad y el dolor en cualquier lugar y en cualquier momento
- Incremento del bienestar físico y mental
- Mejor uso de tus cualidades personales
- Incremento en el nivel de presencia y en la capacidad de conexión con tu entorno social y natural.
En este curso
hablaremos de los elementos más básicos para que puedas meditar a tu ritmo a la
vez que aprenderás a integrar la meditación en tu vida diaria.
En este
introductorio trataremos las siguientes cuestiones:
- ¿Qué es la meditación y qué nos aporta
- Apuntes básicos sobre la relación entre meditación y cuerpo
- La meditación sentada. Consideraciones básicas sobre posturas adecuadas y por qué
- Meditaciones con soporte (Shine, shamata). Cómo usar diferentes soportes en la práctica
- Los tres centros y las cualidades de la mente
- Meditación con las cualidades de la mente (Mahamudra)
- Práctica con visualizaciones
Hay muchos más
elementos en la práctica meditativa, pero con estos tendrás los más básicos y
con la suficiente claridad para iniciar una práctica nutritiva y adecuada.
Esta introducción
será conducida por Raul Martínez, con formación específica en Mindfulness y en
técnicas meditativas y una experiencia personal de más de diez años.
Imparte:
Raúl Martinez
Precio:
40€
Fechas y horario:
Sábado 27 de enero
Las plazas son limitadas. Llama para informarte
Contacto: 691211695 (Carina)