Meditación y Mindfulness

Dirigido a cualquier persona interesada en la meditación, independientemente de sus conocimientos previos, experiencia o no en meditación, edad o forma física.

La meditación es una técnica milenaria y a la vez una práctica que diariamente utilizan con satisfacción millones de personas. La práctica que realizaremos no requerirá una espiritualidad concreta de ningún tipo, aunque todas ellas provienen de diferentes escuelas del budismo tibetano y de las técnicas Mindfulness para la reducción del estrés y la ansiedad.

Gracias a la meditación podrás alcanzar, con una práctica agradable y sencilla, estos beneficios:
  • Mejor gestión del estrés, la ansiedad y el dolor en cualquier lugar y en cualquier momento
  • Incremento del bienestar físico y mental
  • Mejor uso de tus cualidades personales
  • Incremento en el nivel de presencia y en la capacidad de conexión con tu entorno social y natural.

En este curso hablaremos de los elementos más básicos para que puedas meditar a tu ritmo a la vez que aprenderás a integrar la meditación en tu vida diaria.

En este introductorio trataremos las siguientes cuestiones:
  1.  ¿Qué es la meditación y qué nos aporta
  2. Apuntes básicos sobre la relación entre meditación y cuerpo
  3. La meditación sentada. Consideraciones básicas sobre posturas adecuadas y por qué
  4. Meditaciones con soporte (Shine, shamata). Cómo usar diferentes soportes en la práctica
  5. Los tres centros y las cualidades de la mente
  6. Meditación con las cualidades de la mente (Mahamudra)
  7. Práctica con visualizaciones

Hay muchos más elementos en la práctica meditativa, pero con estos tendrás los más básicos y con la suficiente claridad para iniciar una práctica nutritiva y adecuada.
Esta introducción será conducida por Raul Martínez, con formación específica en Mindfulness y en técnicas meditativas y una experiencia personal de más de diez años.

Imparte:
Raúl Martinez 

Precio:
40€

Fechas y horario:
Sábado 27 de enero

Las plazas son limitadas. Llama para informarte
Contacto: 691211695 (Carina)